Тренинг для проработки обид для среднего и старшего звена (вторая часть).

Тренинг для проработки обид для среднего и старшего звена «Обиды» (вторая часть).

Приветствие.

Беседа: Сегодня мы продолжим тему предыдущего тренинга и продолжим прорабатывать наши обиды.

Упражнение №1: «Поменяйся местами».

Часто бывает, что вы ссоритесь со своими педагогами? Почему это случается? Давайте представим себе такую ситуацию: сейчас мы с вами поменяемся местами, я буду на вашем месте, а вы на месте педагога, и разберём наиболее часто происходящие ситуацию и ваши реакции. (15 минут)

Рефлексия: Сложно ли быть на месте педагога? Трудно ли сохранять самообладание?

Физминутка.

Упражнение №2: «Если бы, то я…».

Упражнение происходит по кругу: один участник ставит условие, в котором оговорена некоторая конфликтная ситуация. Например: «Если бы меня обсчитали в магазине...». Следующий, рядом сидящий, продолжает (заканчивает) предложение. Например: «... я стал бы требовать жалобную книгу». (10 минут)

Медитация «Я прощаю тебя и отпускаю»…

«Зажгите свечу. Посмотрите на ее пламя несколько минут. Закройте глаза, расслабьтесь Представьте себе, что вы находитесь на берегу океана. Перед вами расстилается огромные просторы свободы. Вы садитесь прямо на берегу и чувствуете как погружаетесь в мягкий обволакивающий песок. Кругом спокойствие и тишина. Тихо плещут волны. Вам хорошо и комфортно. Прислушайтесь к себе в этот момент. Прислушайтесь к дыханию, к тому, как бьется ваше сердце. Любящее, чистое сердце. Итак, вы расслаблены, вам хорошо, уютно, спокойно, нет никаких угроз. В этот момент вы видите вдалеке силуэт. Приближается человек. Вы вглядываетесь и видите перед собой обидчика. Да, это именно он. Сомнений нет, что это он. Обидчик приближается. Вы чувствуете, что сейчас должен состоятся разговор. Очень важный разговор. Вот он совсем рядом и не решается начать беседу. Он просто стоит и смотрит на вас. Заговорите с ним. Спросите что он тут делает и дождитесь ответа. …… попытайтесь выяснить суть конфликта между вами, поговорите с ним об этом, выясните все до буквальных мелочей….. Так, выяснили. А теперь попросите друг у друга прощения, потому что… всегда есть за что попросить прощение… ведь в любом конфликте всегда сопричастны оба на 50%. Скажите, что Вам очень жаль, что так получилось. Поблагодарите его за полезный опыт, за то… что он делает Вас чище и совершеннее… Замечательно, а теперь когда все ссоры и недомолвки позади, ему пора уходить. Попрощайтесь с ним. Скажите, что вы его по-прежнему любите, но теперь ваши дороги разошлись, и у каждого своя жизнь. …Он уходит. С гордо поднятой головой и с улыбкой. Он машет вам на прощание. Помашите ему в ответ. Вам легко, спокойно и надежно. Вы верите, что в душе он всегда рядом с вами и поддержит вас в нужный момент. А теперь вы желаете искупаться. Жарко. Вода приятная, прохладная, очищающая душу и ваше сознание. Вы купаетесь. Вам легко, спокойно, безмятежно… Но пора возвращаться… Вы приходите в себя… открываете глаза. Вам хорошо и спокойно. Несколько минут посмотрите в центр пламени. Почувствуйте, как это пламя очищает вас от липкой грязи обид.

Поблагодарите Господа (Вселенную, Мир) за помощь вам»

Рефлексия: Что вы чувствовали во время медитации? Всё ли вы смогли представить? Как откликнулась у вас данная медитация?

Заключение.

В заключении я хочу попросить вас выполнить следующее упражнение: один участник показывает одну любую эмоцию своей мимикой, а остальные повторяют.

Упражнение должно закончиться позитивными эмоциями, в особенности – улыбкой.