Тренинг для проработки обид для среднего и старшего звена (первая часть).

Тренинг для проработки обид для среднего и старшего звена «Обиды» (часть первая).

Приветствие.

Беседа: Часто мы с вами бываем в ситуациях, когда злимся и реагируем на окружающий мир агрессией? Перечислите какие это ситуации. Какая была ваша реакция? Хорошо, а теперь давайте разберём каждую ситуацию в отдельности и подумаем как можно было выйти из этих ситуаций иначе. (20-30 минут).

А сейчас я попрошу вас вспомнить одну хорошую ситуацию из своей жизни и поделиться ей с остальными.

Физминутка.

Упражнение №1: «Хорошо-плохо».

Играют по кругу. Первый человек начинает фразу со слов «Это хорошо…», называя какое-то событие, следующий опровергает его утверждение словами «Это плохо…» и т.д.

Рефлексия: Так можно ли смотреть на одно и ту же ситуацию с двух сторон? Бывает в одной ситуации и положительные и отрицательные аспекты? (10 минут).

Упражнение №2: «Выставка».

Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза, глубоко вдохните 3–4 раза. 

Представьте, что вы попали на небольшую выставку. На ней фотографии разных людей. Вы ходите, рассматриваете их лица. Вы видите фотографии людей, на которых вы злитесь, которые вас обидели или поступили с вами несправедливо. Постарайтесь выбрать один портрет и вспомнить ситуацию, когда этот человек вас обижал. Вспомните свои чувства и мысленно скажите этому человеку все, что хотели, вспоминая детально каждую сцену и затем мысленно проговаривая: «Я не держу на тебя зла. И ты на меня не держи. Прощаю и отпускаю тебя» Вы проходите в другую комнату. Здесь размещены фотографии людей, которых вы любите. Их лица излучают тепло, доброту, понимание. Вы знает, что они вас любят. А сейчас мы снова окажемся в нашем классе. (15 минут)

Рефлексия: Трудно ли было представить свои ощущения? Менялись ли ваши ощущения?

Заключение: Сегодня мы начали тренинг, который называется «Обиды». Мы успели разобрать ситуации из вашей жизни, но нам ещё есть что обсудить. Поэтому мы продолжим тренинг на следующем занятии.